誤區破解角度：9成頸痛患者踩中的治療迷思｜愈整愈痛真相

點解你嘅頸痛愈按摩愈痛、拉極都唔好？彭俊耀博士拆解大眾最常見的頸痛治療迷思，避開錯誤護理方式，遠離慢性頸痛。

彭俊耀博士在臨床診症多年，發現大部分患者的慢性頸痛、反覆肩頸痛無法根治，並非病情嚴重，而是長期被錯誤的日常護理與治療觀念誤導。很多人憑藉生活經驗處理頸痛，結果不僅無法舒緩，反而加速頸椎退化、加重肌肉黏連，將輕微姿勢性頸痛拖成頑固性頸痛，年年復發、難以斷尾。

彭俊耀博士逐一拆解5個香港人最常踩的頸痛治療誤區，幫大家跳出治療死循環。

第一個最普遍的致命誤區：頸痛就大力按摩、搥頸、拉扯轉頭。絕大多數人頸部僵硬就會去大力推拿、深層鬆筋、快速扭轉頸部，覺得「愈痛愈有效」。但彭俊耀博士提醒，頸椎是人體神經、血管最密集的區域，結構脆弱。慢性頸痛多數伴隨肌肉無力、關節不穩、筋膜黏連，過度大力按壓、暴力扭頸，只會暫時放鬆表層肌肉，同時破壞頸椎深層穩定性、刺激神經、加重組織發炎，做完當日舒服，隔日頸痛、僵硬更加嚴重，甚至誘發頭暈手麻。

第二個常見誤區：頸痛就多休息、唔好郁。不少人頸痛發作就刻意固定姿勢、唔敢轉頭、長時間攬住枕頭休息。彭俊耀博士指出，頸部肌肉長期固定不活動，會直接導致筋膜黏連加劇、血液循環停滯、肌肉彈性退化，原本幾日可以紓緩的肌肉勞損，會快速變成慢性頸部僵硬，讓頸痛更難康復。正確做法並不是完全靜止，而是避免錯誤低頭姿勢、維持溫和、規律的頸部活動。

第三個誤區：貼藥膏、搽止痛膏可以根治頸痛。市面上各式各樣的肩頸止痛藥膏、熱敷貼，只能透過溫熱、鎮痛成分暫時遮蓋痛楚、放鬆表層肌肉，完全無法修正頸椎受力異常、解決深層肌肉失衡與筋膜黏連問題。藥效過後，頸痛必定快速復發，長期依賴藥膏只會延誤黃金復健時間，讓輕微頸痛拖成頸椎退化問題。

第四個誤區：照X光無骨刺、無增生就代表頸椎健康。很多患者頸痛去做影像檢查，報告顯示骨骼正常，就以為自己冇事、不需要治療。彭俊耀博士強調，超過85%的日常頸痛都屬於「軟組織痛症」，問題出在肌肉、筋膜、韌帶張力失衡、關節活動受限，骨骼結構並無異常，X光完全無法檢測。只看影像報告、忽略軟組織勞損，是無數人頸痛久治不癒的關鍵原因。

第五個誤區：多做拉筋、轉頭運動就可以治好頸痛。部分患者發現頸痛後，瘋狂做側拉、前屈、繞圈轉頸動作。彭俊耀博士解釋，若是頸椎關節錯位、椎間盤受壓、神經敏感類型的頸痛，盲目過度拉伸、大幅度轉頭，會加劇椎間盤壓力、刺激神經，讓頸痛、頭暈、手麻症狀惡化。頸部伸展必須對症、溫和、循序漸進，絕對不能盲目亂做。

彭俊耀博士總結，頸痛治療的核心從來不是「止痛」，而是「修正受力、放鬆黏連、強化穩定、平衡肌肉」，避開以上迷思，先可以真正擺脫反覆頸痛。