頸梗膊痛? 嚴重致肌肉萎縮?!
上交叉綜合症的徵狀包括頸痛、頭痛、頭暈、手部麻痺、肌肉疲勞及痠軟等，成因主要是身體長時間維持不良姿勢，使某些肌肉群過分繃緊及短縮（如胸大肌、胸小肌、上斜方肌、提肩胛肌），而另外一些肌肉群則過分拉長及力量變弱（如深頸屈肌、中斜方肌、菱形肌）。側身看，在肩膊中心點打一個交叉，繃緊及變弱的肌肉群剛好在交叉線上。
姿勢不正確加速退化！
不要以為退化只跟年齡有關，現代「低頭族」因滑手機時常頭部傾前，令頸椎需要承受額外重量。根據Kenneth K.Hansraj的模型計算，自然站立時頭部跟身體成一垂直線，頸椎大約承受10-12磅的壓力。當頭前傾15度壓力增加至27磅，前傾30度是40磅，45度接近50磅。很多人睡前喜歡躺在床上滑手機，此時因手部舉高或刻意墊高頭部，間接令頸椎關節受壓，日子久了退化就會提早出現。 手提電腦體積細小，當平放在桌上時，身體會很自然地俯前，頭部垂低做成頸椎受壓。建議將手提電腦放置在視平線同一高度（可以用書本墊高），再配合獨立鍵盤，保持垂直坐姿避免垂低頭工作。
頸椎肌肉出毛病，為什麼不能及時發現？
總括三種構成頸痛的成因，撞擊受傷最為明顯，也容易及時處理；而勞損和退化往往要感受到痛楚才會發現。例如人體因早已適應自己頭部的重量，低頭滑手機也不會感到額外壓力，直至頸部肌肉和頸背兩側斜方肌超越負荷產生疼痛才知悉問題。其實日常生活中注重姿勢對保護肌肉免受損害是相當重要的。從事樹木護理的朋友，日常工作要長期仰望觀察樹木，頸椎受壓至不勝負荷要求醫。
我患上了直頸「病」？什麼是直頸？
當頸部處於自然狀態時（從側面看兩邊耳尖與膊頭成一直線），頸椎是微微彎向上。但當頭垂或傾前，頸背肌肉會收緊而頸椎被拉直。當頭部回復自然時，頸椎也會回復應有弧度。所以「直頸」不一定是一種疾病，可以是個人姿勢的「壞習慣」所呈現的現象。
治療三步曲：鬆弛、復位、強化肌肉
醫治頸部痛症跟治療腰部的方法頗為相近，大致目的是緩解肌肉緊張，讓治療師將頸椎組織回復原位，再進行運動強化肌肉。但因為頸椎內存在大量神經線，所以必須由受訓練的專業治療師進行。
睡眠冷知識：起身頸痛，跟枕頭有關係嗎？
雖然醫學上尚未能夠證實枕頭與頸痛的關係，但整體而言枕頭對減低頸背壓力是有幫助的。建議習慣平躺仰睡的人將頭部墊高約15度，選擇承托力好的枕頭，避免使用過軟、物料不耐用、容易擠壓變形的枕頭。彈簧枕和乳膠枕一般來說比羽絨枕 為頸椎提供更好的支撐。 位於彌敦道的診所，RRCPhysio的專家都能為您提供專業的建議和服務，幫助您改善您的頸部健康。