常見誤區角度：9成腰痛患者踩中的治療迷思

腰痛愈按摩愈痛？訓練、拉筋反而加重不適？彭俊耀博士拆解大眾最常誤解的腰痛治療迷思，避開錯誤復健方式。

在臨床診症中，彭俊耀博士發現絕大多數腰痛患者，長期無法斷尾的核心原因，並非病情嚴重，而是一直接受錯誤的護理與治療方式。很多人憑藉生活常識處理腰痛，結果愈治療、愈勞損，從輕微腰酸拖成頑固性慢性腰痛，反覆發作數年都無法根治。

彭俊耀博士特別整理5個香港人最常踩的腰痛误区，逐一拆解真相，幫助患者跳出治療死循環。第一個最普遍的誤區：腰痛就要多按摩、大力鬆筋。很多人腰痛就去按摩、刮痧、拔罐，覺得按完鬆晒就好，但彭俊耀博士解釋，多數慢性腰痛並非單純肌肉緊繃，而是肌肉無力、脊椎受力失衡。過度大力按摩只會暫時放鬆表層肌肉，同時破壞深層肌肉穩定性，按摩後幾小時舒服，隔日腰部更僵硬、更痛。

第二個致命誤區：腰痛就要多臥床、完全唔郁。不少人腰痛發作就請假躺床休息，認為少活動就會好。但彭俊耀博士強調，長期臥床會讓腰部核心肌群快速萎縮、血液循環變差、筋膜黏連更嚴重，原本幾日可以復原的急性腰痛，會拖成幾個月的慢性痛症。正確做法是避免劇烈動作，維持溫和日常活動，而非完全靜止。

第三個常見誤區：所有腰痛都可以靠拉筋伸展解決。部分患者腰痛後瘋狂做下腰、彎腰伸展動作，反而加劇腰椎壓力。彭俊耀博士說明，若是腰椎間盤壓力過大、關節錯位引發的腰痛，過度前彎拉筋會擠壓椎間盤，讓神經壓迫更嚴重，痛楚大幅加劇。伸展必須對症，而非盲目亂做。

第四個誤區：照X光無問題就代表腰部健康。很多人腰痛去檢查，報告顯示無骨刺、無椎間盤突出，就以為自己冇事。但彭俊耀博士指出，80%的腰痛屬於「軟組織腰痛」，源自肌肉、筋膜、韌帶失衡，骨骼結構並無異常，X光完全照不出問題，只靠影像檢查只會錯過真正病因。

第五個誤區：止痛藥、藥膏可以根治腰痛。外用藥膏、口服止痛藥只能暫時遮蓋痛楚訊號，無法修復肌肉失衡、脊椎受力異常的根本問題。藥效過後腰痛必定復發，長期依賴藥物只會延誤正確復健時機。彭俊耀博士提醒，腰痛治療核心是「修正受力、平衡肌肉、強化穩定性」，而非單純止痛。